2 w tygodniu

Witam poprosilbym o zrobienie diety dla mnie. chodze 3 razy w tygodniu na basen, po 1h (robie jakies 750m-1500m). 1m 74cm a waze 76kg

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny

siema mam 16 lat waże 65 kg a muj wzrost to 184 cm ..... cwiczę na siłowni robię w tygodniu 3 dni przerwy moge jesć kreatyne ??

moglisbyscie mi pomuc rozpisac jakis plan cwiczen na mase na 6 dni w tygodniu ? : )

witam . od miesiaca trenuje 3 razy w tygodniu .waze 94kg 192cm jaką stosowac diete ? na masę czy na redukcję?

Witam,mam problem ponieważ mogę ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Jaki dobrać trening w ten jedyny dzień??

Witam, podalibyście mi jakiś trening? Siłownia 4x w tygodniu, a najbardziej zależy mi na klatce i brzuchu. Pozdrawiam

Jak najlepiej połączyć partie mięśniowe przy 4 treningach w tygodniu? Moim priorytetem są pośladki i brzuch :-)

Witam. Dziennie chodzę około 6-10km a w tygodniu 3x trening siłowy oraz cardio 1h tygodniowo. Do jakiej grupy się zaliczam? Aktywnych może bardzo aktywnych?

Ile razy w tygodniu robić pompki czy 3 razy w tyg wystarczy np 5 serii po 20 powt

Mam pytanie czy jak się robi trening FBW(3 razy w tygodniu) to przerwy muszą być 1 dniowe czy może być jedna dwudniowa?

Siema waszym zdaniem ile razy w tygodniu powina sie cwiczyc na mase 3 czy 4 dni ....... Za odpowiedzi dziekuje

Czy moze mi ktos pomoc rozpisac cwieczenia na 3/4 treningi w tygodniu, na poczatek po dlugiej przerwie trening zwiazany z przyrostem masy miesniowej + sily

Czy jeśli ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW to mogę dodać jeszcze jakiś lekki Street Workout ? Dzięki.

cwicze od miesiaca chcialem zapytac jak mam cwiczyc czy jedna partie miesni w tygodniu czy czesciej??????

czesc . chcial bym sie dowiedziec jak lepiej jest trenowac na mase 3 dni w tygodniu czy 4 ?

Czy jajka muszą znaleźć się w diecie na masę? Czy może być tak, że kilka dni w tygodniu nie będzie ich w mojej diecie?

CZy moge robić biceps 2 razy w tygodniu ?nie popale mięśni? np robie biceps w piątek w niedziele jeszcze mogę go trochę dowalić?

MEX NO-MAX + LIPOBURN+ AMINOKWASY celem jest zrzucenie troche tłuszczu ćwicze 3 razy w tygodniu i po treningu do godziny aeroby

wzrost 170 cm 58 kg dieta jest .staż rok 3 razy w tygodniu